[...] (100mg e2d) + zrezygnowalem z Proviron 25mg dziennie ale dodalem do diety Animal Pak (witaminy) Cisnienie moje caly czas wachalo sie w granicach 120/135 na 75/85 ale od 3/4 dni po przebudzeniu mam np 110/65 czasami po treningu takie samo. Przed snem podobne w granicach 105/60. W ciagu dnia kolo 120/80, chyba ze posiedze z 10 minut w spokoju to [...]
Witam , krótkie pytanko , jestem w końcówce cyklu Prop 1-8 100mg e2d Najlepszy odblok to po propie- hcg 4 strzały po 500iu e2d (razem 2000, bo 5000 troche za duzo) i 3 dni po hcg , clomid 24 tabsy, 3 dni po 100mg , a potem po 50mg tak? Atrofii żadnej nie odczuwam , lecz chciałbym się jak najlepiej odblokować , co sądzicie?
Witam wszystkich. Chodzi mi o plan na siłowni, mogę z niej korzystać 3 dni w tygodniu, po 1h. Czyli wtorek, czwartek, i sobota. W środę mam treningi z boksu, a w inne dni biegam (piłka nożna).Chodzi mi głównie o trening taki ogólnorozwojowy. Z dietą to nie mogę manewrować w szerokim zakresie. Głównie to co jest w chacie to się je. Dzięki z góry, [...]
[...] i prosze o poprawe i doradzenie mi w rozpisce i dawkach planuje zrobic tak hadrol 1tydz.50mg/2.75/3.75/4.75/5.75 furuza 1tydz.150mg/2.225/3.225/4.225/5.225/6.225/ odblok 2 dni po furuzie 10 tab cloma +DAA Osłonki Eseliv forte 3 tab ed na cisnienie czosnek ale co na osłone zołądka? na stawy flexit +proenzi comfort 2 tab ed co o tym sadzicie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! Piszę w sprawie treningu - większość gotowych planów siłowych dla początkujących jest rozbita na 3 dni w tygodniu. Co zrobić jeżeli w tygodniu na siłce jestem tylko 2 razy? (Poniedziałek, czwartek). Widziałem Wodynowe GVT na 2 dni, ale to raczej nie jest plan dla początkującego. Pozdrawiam!
[...] wtorek Może cos doradzicie myślałem o Przedramieniu. Środa Nogi i cos jeszcze by pasowalo I mam jeszcze wolny piątek i czwartek i nie wiem co robic w te dni a nie chce za bardzo pleców ćwiczyć ponieewaz jestem mlody i szkoda zdrowia, wiec czy mogę ćwiczyć w piątek naprzyklad to samo co w poniedziałek ?? Pozdrawiam
[...] stojąc 3 x 10 Nogi - Przysiady ze sztanga trzymaną z przodu 4 x 10 powt. - Przysiady wykroczne 3 x 10 - Prostowanie nóg w siadzie 3 x 10 - Wspięcia na palce 3 x 12 - Wspięcia na piętach 3 x maks. Myślę, ze jednak 3 dni treningu w tyg. to trochę za mało.. Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu, ewentualnie korektę starego. Z góry dziękuję za pomoc
[...] (jeśli to można nazwać bólem) pleców lub kręgosłupa na granicy kręgów piersiowych i lędzwiowych. Co dziwne ból ten ustępuje po rozgrzewcw i w czasie treningu, natomiast w dni wolne od treningu , szczególnie przy schylaniu boli w tych okolicach . Do końca nie wiem czy pochcodzi on od kręgosłupa czy może to mięśnie w jego okolicach. Nie jest to [...]
[...] na kg masy Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna, białka Ostatnio przerabiany plan: klasyczny FBW Stronglift + akcesoria z utrzymaniem wagi Ilość dni treningowych: 3(pon,śr,pt) Wyniki: DL=170kg, Siad=145kg, Ławka=80kg Ćwicząc SL wyniki w martwym i siadach ciągle rosły, ale doszedłem już do stagnacji wyciskania na ławce [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć co powinienem poprawić lub dodać do mojego treningu domowego. Otóż ćwiczenia wykonuje od roku. Odbywają się w planie 3 dni ćwiczeń - 1 dzień odpoczynku,regeneracji. W skład treningu wchodzą: 1.Pompki -3 serie po 50 zwykłych -3 serie po 25 z nogami położonymi na coś wysokiego -3 serie po 10 stojąc na rękach -po 15 [...]
[...] bez zadnego planu poprostu przychodziłem gdy on trenował i robiłem coś. teraz mam sprzęt w domu i mogę trenować regularnie oto mój plan, oceńcie i poradźcie czy jest odpowiedni, nie uwzględniłem w nim treningu na nogi piszcie ćwiczenia i dni w których mógłbym te ćwiczenia dorzucić, lub inne cenne wskazówki (chce go robić przez 4 tygodnie, potem [...]
[...] ale bez odzewu więc liczę na was że ktoś z was miał podobnie i mi wyjaśni o co chodzi. Kupiłem whey authentic gainbody 1kg. Na opakowaniu pisze że jedna porcja 50g to 1,5 załączonej miarki. Tak też używam. Spożywałem 2 porcje dziennie czyli po 100g dziennie. Powinno wystarczyć na 10 dni. Czemu minęło 10 dni a mi jeszcze sporo zostało?
witam przedctawiam wam mój plan którym bende chiał jechac we wrzesniu na masejavascript: void(); NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x12-6p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej albo na maszynie - 3x12-6p 1. [...]
[...] < 3.5kg na reke. 6. Cwiczenia na kolanie ze sztangielkami 24 razy na reke < 3.5 kg na reke. Sobota 1.bieg na 5-8km ale dopiero od wiosny +a6w ;] (czy a6w sie robi tylko 42 dni ??) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 187 Cel treningowy: chce przeistoczyc moja mase w miesnie i miec mocne uderzenie, wiadomo, duzo sily. Staż [...]
Witam ;) tak jak w temacie, czyli ile razy w tygodniu mogę ćwiczyć daną partie ciała?? i czy mój trening jest dobrze ułożony??? Problem polega na tym ,że mam zerwane wiązadło krzyżowe przednie i musze jak najbardziej wzmocnić nogi przed operacją(rekonstrukcja)... i nasuwa mi się takie pytanie czy da się jeszcze włączyć raz w tygodniu trening nóg?? [...]
[...] w swiecie grubasem :) chcialbym zaczac uprawiac kulturystyke. Akurat tak sie zlozylo ze mam szanse kupic atlas z 50kg stosem po okazyjnej cenie. Czytam przez ostatnie kilka dni fora i w ogole wszelkie informacje jakie sa dostepne nt. kulturystyki oraz diety. Ulozylem sobie nawet plan zywieniowy na podstawie postu z tego forum ale nie o tym [...]
[...] swoją kondycję, wytrzymałość organizmu. Według mnie mam ją bardzo słabą, zapewne dlatego, że prowadze nieco siędzący tryb życia. Biegnąc na busa te 500 metrów powiedzmy, średnim biegiem, mam już zadyszke, albo idąc szybszym krokiem z kilometr też już szybko oddycham. w cieplejsze dni troche biegu, szybkiego marszu, troche pracy i już czuje się [...]
[...] l-karnityna Uprawiane inne sporty: bieganie Stosowane wcześniej spalacze : thermo fat burner trec, lipo x pack (od 2 lat nie stosuje) Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko, BCAA, jabłczan kreatyny przewidziane finanse na cykl: 500-600 zł uwagi i sugestie: tendencja do tycia Staż treningowy na siłowni: 6 miesięcy Od marca mam plan [...]
Witam od grudnia chcę zacząć robić trening HST. I chciałem dodac do tego cykl z kreatyny,gainera i carbo tylko mam następujący dylemat: HST to tylko 3 treningi w tygodniu przez co musiałbym brać suple 4 razy w dni beztrenigowe. Moje pytanie jest takie czy opłaca się brać 4 dni bez żadnego treningu i czy kreatyna nie zaszkodzi w tym przypadku?
No więc Tak jak w temacie - Od jakiegoś czasu ,kilka dni zaczęło mi się wysypywać więcej pryszczy - Od czego to?? Podaje wam czego używam od 2 tygodni i co już biorę: Suplementy: Chela MZB - 2 kapsy na noc Vita-min multiple sport - rano Tabletki z drożdzy piwowarskich - ok 10-15 dziennie(od 2 tyg) Solarin - 1 kapsułka dziennie(od 2 tyg) Napoje: [...]
